Äntligen fredag och Öland!

Idag blev det ett långpass i löpspåret, 15 km mäktade jag med i lååångsamt tempo. Över Västerbron bort mot Årsta, söder sen över Västerbron och hem. Älskar verkligen Västerbron, man känner sig så stark när man kommit till toppen! Årstaviken är också väldigt härlig. Ni glömmer väl inte bort att le åt varandra i löpspåret? Ger en boost av energi! 

Var också väldigt sugen på yoga på Urban Om men det blev löpning istället. Hade önskat att jag hann med båda men strax bär det av till Öland och jag hinner gå dit varje dag när vi kommer hem om en vecka. Tålamod. 

Jag hittade häromdagen en bra sajt som visade näringvärden på olika livsmedel, du hittar den här. Väldigt intressant för nya ideér till vad som kan stoppas i juicemaskinen. Spenat som jag normalt sett brukar ha en näve av visar sig innehålla bra med Folat, vitamin A, B2, B6, C, E och även en del mineraler. 

Hoppas ni har en fin fredag! 

En av mina favoritrundor. 

En halv dag hemma

Igår kväll blev det ett ihopplock av det som fanns hemma, då vi idag åker till Öland. Blev ingen löpning igår då vi kom hem från landet ganska sent. Men ligger och funderar på yoga eller löpning idag. Har ju inte besökt Urban Om på en vecka. Måste fundera lite till.

Juice på två golden delicious och en handfull spenat samt spagetti och en någorlunda bra fördelning av min tallriksmodell löparstyle. 

Löpning varannan dag

Igår blev det löpning utan klocka, musik eller annat tillbehör, guidad genom en slinga jag inte sprungit innan. Vi var ute i ca 40-45 min är min gissning. Gick mycket bättre än i söndags fast tempot inte var det långsammaste. Imorgon åker vi hem från landet och sedan direkt till mina föräldrar på Öland. Min mamma ska få en juicemaskin i födelsedagspresent, så kommande semestervecka kan jag hålla uppe min juicevana igen.

Jag har signat upp mig en månad på Yogobe.com, så denna vecka har det även blivit en del yoga. Har hunnit prova två pass av Mojo yoga. Väldigt pedagogiskt och mycket fokus kring dynamiska övningar och höftböjaren. 60 min går i ett nafs. Dynamisk yoga gillar verkligen jag, så lätt att komma in i rätt andning. Tror dessutom att dessa pass med fokus på höftböjaren gör susen för mitt löpsteg. Sedan så får man sig en rejäl stretch i hela benen också, vilket jag tycker är skönt de dagar man inte springer för att slippa stelna till. 

Min mage har skött sig exemplariskt under semestern. Inte en enda gång har den varit svullen eller särskilt ledsen. Ökad mjölkkonsumtion har docka märkts av lite grann men inte så att det gjort något nämnvärt ont. Maten har sen vi kommit ut på landet bestått av grötfrukost, varierande luncher och tallriksmodellen till middag. Jag har även unnat mig lite glass och choklad här på landet. Men äter man lite av allt så tar i vart fall jag inte någon skada av detta. Jag har ju ingen målsättning att gå ner i vikt längre. Just nu vill jag bara att min kropp ska må bra. Men jag ska nog minska lite på sockret och mjölken nere på Öland. Då kan jag istället dricka juice och smoothies om jag blir sugen på något! 

Lite kärlek till er! Har ni en bra semester om ni fått någon än? 

Ny början

Då vart man på det igen. Löpningen som jag halkat efter lite med. Blev bara en löptur under Frankrikevistelsen, så nu är det bara att börja om igen. Idag blev (eller skulle det bli) 4 x 6min intervaller med 15min uppvärmning och lika lång nedvarvning. Det blev dock bara två intervaller, den tredje slocknade jag på och den fjärde blev istället påbörjan på nedvarvningen som dock blev både snabb och lång. E sprang med och hejade på lite i slutet när jag började tröttna. Bra det där med någon som hejar på. 

Idag kom vi också ut till landet så efter löpningen blev det bad! 18 grader i vattnet och kvällssol. Det är lycka det!

Vackert dukat bord till kvällens grillning. 

Kundalini yoga

Idag blev det Kundalini yoga på Urban Om. Annorlunda. Inte så mycket vanliga solhälsningar utan några dynamiska poser, många olika sorters andningsövningar och olika sorters meditation. Passar alldeles utmärkt så här under en dag av fasta, fastän jag saknar att ta ut mig lite mer som på Jivamukti yogan. Får se om jag orkar gå ett till pass ikväll, då min favoritlärare Alexandra har ett pass.

Kundalini yogan hölls av en tjej som startat kkyoga.se. Ska kika in sen för kust nu finns det gratis videoklipp med yoga. 

Lite gott te precis efter. 

Fasta

Hemma från semestern som nu fortsätter i Sverige. Börjar hemmavistelsen med en dagsfasta. Har ju självklart saknat min nya favoritmaskin. Vi åker dock till E:s föräldrars landställe på söndag så då blir det ännu en vecka utan nyttigheterna. Så jag får helt enkelt kompensera det idag och imorgon, men tycker det räcker med en dags fasta. Även lite för att kompensera den gångna veckan som framförallt saknat grönsaker. 

Frankrike var toppen, men måste dessvärre klaga lite på maten. På franska Rivieran är allting dyrt och maten inte alls prisvärd. De flesta ställen är turistfällor där det mesta serveras med pommes. Vi åt dock en del ok mat men det var verkligen inte en resa där matupplevelsen stod i centrum. Den bästa måltiden (förutom bröllopet där vi blev serverade tonfisk som var asieninpirerad) var en Italiensk restaurang i Cannes. Pasta Vongole med ett glas vitt vin. Då var jag i himlen. 

Men nu är det alltså fasta idag. Första juicen bestod av: 

- äpple, royal gala

- morot

- jordgubbar

- spenat

Sen en smoothie: 

- äpple

- rödbetor

- ingefära

Ovan juicades och mixades sedan med en banan och lite färska svenska jordgubbar. 

Semesterlycka

I lördags va det bröllop. Väldigt fin ceremoni, fest under bar himmel i ett hotell som såg ut som en gammal borg. Jag försöker numera vara återhållsam med alkoholen och dagen efter var man ju glad för det! Söndag förmiddag spenderades promenerande upp till Haute de Cagnes som ligger på en kulle (eller ett berg skulle jag vilja säga). Det va både jobbigt upp och ner men fint va det. Igår var vi en sväng i Monaco och pronerade runt en hel dag. Efter det va vi helt slut. Snabb middag och sen däckade vi sängen framför serier på ipaden. 

Bröllopsfin.

Efter lite backintervaller uppe i Haute de cagnes. 

Casino Monte Carlo med ett gäng fina bilar framför! 

Varmt

Idag blev det lite löpning i värmen. Lite för sent, hade hunnit bli ganska varmt och sen så missa vi frukosten. Men att få bada i turkost vatten efter löpturen va värt allt! 

Idag är det bröllop. Så efter att ha hängt på stranden så blir det nu tillfixning. 

Semester is the sh*t!

Igår kväll landade vi i Nice och nu är det semester! Vi började dagen idag med att ta en långpromenad till Cap 3000 som är ett stort shoppingmall. Vi åt frukost på vägen. Efter lite letande hittade vi ett ställe som serverade omelett så det blev en med ost och färskpressad apelsinjuice. Det som verkar vara de normala frukostarna här nere på kontinenten har jag aldrig varit så förtjust i. Verkar som de gillar att trycka i sig bullar, kakor, eller annat sött och toppa med choklad eller nutella. Inte min stil. Skulle va hungrig efter en kvart igen om jag åt det till frukost (inte helt nyttigt heller förstås).

Efter långpromenad fram och tillbaka till hotellet, så har vi bara legat och slappat på stranden. Jag har använt spf 50 och legat under parasoll och haft solhatt. När vi var och köpte nytt solskydd innan vi åkte, stod jag och höll i flaskan med spf 50 på Apoteket när expediten (eller apotekaren) kom fram och frågade om jag skulle ha den till mina barn. Jag påpekade lugnt att jag minsann skulle ha det till mig själv, för jag inte längre satsar på att bli 80-tals brun. Då fick jag beröm. Och beröm gillar man ju. Men helt ärligt talat, det finns ingen tävling om vem som blir brunast på sin semester. Det finns bara brännskador och cancer. Så jag fortsätter leka vuxen, ansvarsfull och blek men med ett långt och lyckligt liv.

//Maya 

  

Utsikt från hotellrummet. Tjänar massa pengar som jurist (not) så vi la 300 kr extra för utsikten. Har aldrig varit gladare! 

Kväll

Jag gillar verkligen inte att packa. Spelar ingen roll hur rolig semester som väntar, det är bara så tråkigt. Man stryker och viker och det blir ändå bara skrynkligt. Önskar jag bara kunde köpa en ny garderob på plats. Fick bli en juicepaus medan jag tittar på när E stryker skjortor och packar kläder. 

Är eller börjar bli beroende. Har gått igenom 2 kg morötter sen i söndags. Fast morötter är bra mot solstrålarna. Så lika bra. 

 

- tre stora morötter

- ett äpple royal gala

- en liten bit ingefära

- melon 

 

Som ni märker är ovan favoritkombon med ev tillskott av spenat och rödbetor. När vi kommer hem får jag börja variera mig. Kommer bli orange snart.