Äntligen fredag och Öland!

Idag blev det ett långpass i löpspåret, 15 km mäktade jag med i lååångsamt tempo. Över Västerbron bort mot Årsta, söder sen över Västerbron och hem. Älskar verkligen Västerbron, man känner sig så stark när man kommit till toppen! Årstaviken är också väldigt härlig. Ni glömmer väl inte bort att le åt varandra i löpspåret? Ger en boost av energi! 

Var också väldigt sugen på yoga på Urban Om men det blev löpning istället. Hade önskat att jag hann med båda men strax bär det av till Öland och jag hinner gå dit varje dag när vi kommer hem om en vecka. Tålamod. 

Jag hittade häromdagen en bra sajt som visade näringvärden på olika livsmedel, du hittar den här. Väldigt intressant för nya ideér till vad som kan stoppas i juicemaskinen. Spenat som jag normalt sett brukar ha en näve av visar sig innehålla bra med Folat, vitamin A, B2, B6, C, E och även en del mineraler. 

Hoppas ni har en fin fredag! 

En av mina favoritrundor. 

En halv dag hemma

Igår kväll blev det ett ihopplock av det som fanns hemma, då vi idag åker till Öland. Blev ingen löpning igår då vi kom hem från landet ganska sent. Men ligger och funderar på yoga eller löpning idag. Har ju inte besökt Urban Om på en vecka. Måste fundera lite till.

Juice på två golden delicious och en handfull spenat samt spagetti och en någorlunda bra fördelning av min tallriksmodell löparstyle. 

Löpning varannan dag

Igår blev det löpning utan klocka, musik eller annat tillbehör, guidad genom en slinga jag inte sprungit innan. Vi var ute i ca 40-45 min är min gissning. Gick mycket bättre än i söndags fast tempot inte var det långsammaste. Imorgon åker vi hem från landet och sedan direkt till mina föräldrar på Öland. Min mamma ska få en juicemaskin i födelsedagspresent, så kommande semestervecka kan jag hålla uppe min juicevana igen.

Jag har signat upp mig en månad på Yogobe.com, så denna vecka har det även blivit en del yoga. Har hunnit prova två pass av Mojo yoga. Väldigt pedagogiskt och mycket fokus kring dynamiska övningar och höftböjaren. 60 min går i ett nafs. Dynamisk yoga gillar verkligen jag, så lätt att komma in i rätt andning. Tror dessutom att dessa pass med fokus på höftböjaren gör susen för mitt löpsteg. Sedan så får man sig en rejäl stretch i hela benen också, vilket jag tycker är skönt de dagar man inte springer för att slippa stelna till. 

Min mage har skött sig exemplariskt under semestern. Inte en enda gång har den varit svullen eller särskilt ledsen. Ökad mjölkkonsumtion har docka märkts av lite grann men inte så att det gjort något nämnvärt ont. Maten har sen vi kommit ut på landet bestått av grötfrukost, varierande luncher och tallriksmodellen till middag. Jag har även unnat mig lite glass och choklad här på landet. Men äter man lite av allt så tar i vart fall jag inte någon skada av detta. Jag har ju ingen målsättning att gå ner i vikt längre. Just nu vill jag bara att min kropp ska må bra. Men jag ska nog minska lite på sockret och mjölken nere på Öland. Då kan jag istället dricka juice och smoothies om jag blir sugen på något! 

Lite kärlek till er! Har ni en bra semester om ni fått någon än? 

Ny början

Då vart man på det igen. Löpningen som jag halkat efter lite med. Blev bara en löptur under Frankrikevistelsen, så nu är det bara att börja om igen. Idag blev (eller skulle det bli) 4 x 6min intervaller med 15min uppvärmning och lika lång nedvarvning. Det blev dock bara två intervaller, den tredje slocknade jag på och den fjärde blev istället påbörjan på nedvarvningen som dock blev både snabb och lång. E sprang med och hejade på lite i slutet när jag började tröttna. Bra det där med någon som hejar på. 

Idag kom vi också ut till landet så efter löpningen blev det bad! 18 grader i vattnet och kvällssol. Det är lycka det!

Vackert dukat bord till kvällens grillning. 

Kundalini yoga

Idag blev det Kundalini yoga på Urban Om. Annorlunda. Inte så mycket vanliga solhälsningar utan några dynamiska poser, många olika sorters andningsövningar och olika sorters meditation. Passar alldeles utmärkt så här under en dag av fasta, fastän jag saknar att ta ut mig lite mer som på Jivamukti yogan. Får se om jag orkar gå ett till pass ikväll, då min favoritlärare Alexandra har ett pass.

Kundalini yogan hölls av en tjej som startat kkyoga.se. Ska kika in sen för kust nu finns det gratis videoklipp med yoga. 

Lite gott te precis efter. 

Fasta

Hemma från semestern som nu fortsätter i Sverige. Börjar hemmavistelsen med en dagsfasta. Har ju självklart saknat min nya favoritmaskin. Vi åker dock till E:s föräldrars landställe på söndag så då blir det ännu en vecka utan nyttigheterna. Så jag får helt enkelt kompensera det idag och imorgon, men tycker det räcker med en dags fasta. Även lite för att kompensera den gångna veckan som framförallt saknat grönsaker. 

Frankrike var toppen, men måste dessvärre klaga lite på maten. På franska Rivieran är allting dyrt och maten inte alls prisvärd. De flesta ställen är turistfällor där det mesta serveras med pommes. Vi åt dock en del ok mat men det var verkligen inte en resa där matupplevelsen stod i centrum. Den bästa måltiden (förutom bröllopet där vi blev serverade tonfisk som var asieninpirerad) var en Italiensk restaurang i Cannes. Pasta Vongole med ett glas vitt vin. Då var jag i himlen. 

Men nu är det alltså fasta idag. Första juicen bestod av: 

- äpple, royal gala

- morot

- jordgubbar

- spenat

Sen en smoothie: 

- äpple

- rödbetor

- ingefära

Ovan juicades och mixades sedan med en banan och lite färska svenska jordgubbar. 

Semesterlycka

I lördags va det bröllop. Väldigt fin ceremoni, fest under bar himmel i ett hotell som såg ut som en gammal borg. Jag försöker numera vara återhållsam med alkoholen och dagen efter var man ju glad för det! Söndag förmiddag spenderades promenerande upp till Haute de Cagnes som ligger på en kulle (eller ett berg skulle jag vilja säga). Det va både jobbigt upp och ner men fint va det. Igår var vi en sväng i Monaco och pronerade runt en hel dag. Efter det va vi helt slut. Snabb middag och sen däckade vi sängen framför serier på ipaden. 

Bröllopsfin.

Efter lite backintervaller uppe i Haute de cagnes. 

Casino Monte Carlo med ett gäng fina bilar framför! 

Varmt

Idag blev det lite löpning i värmen. Lite för sent, hade hunnit bli ganska varmt och sen så missa vi frukosten. Men att få bada i turkost vatten efter löpturen va värt allt! 

Idag är det bröllop. Så efter att ha hängt på stranden så blir det nu tillfixning. 

Semester is the sh*t!

Igår kväll landade vi i Nice och nu är det semester! Vi började dagen idag med att ta en långpromenad till Cap 3000 som är ett stort shoppingmall. Vi åt frukost på vägen. Efter lite letande hittade vi ett ställe som serverade omelett så det blev en med ost och färskpressad apelsinjuice. Det som verkar vara de normala frukostarna här nere på kontinenten har jag aldrig varit så förtjust i. Verkar som de gillar att trycka i sig bullar, kakor, eller annat sött och toppa med choklad eller nutella. Inte min stil. Skulle va hungrig efter en kvart igen om jag åt det till frukost (inte helt nyttigt heller förstås).

Efter långpromenad fram och tillbaka till hotellet, så har vi bara legat och slappat på stranden. Jag har använt spf 50 och legat under parasoll och haft solhatt. När vi var och köpte nytt solskydd innan vi åkte, stod jag och höll i flaskan med spf 50 på Apoteket när expediten (eller apotekaren) kom fram och frågade om jag skulle ha den till mina barn. Jag påpekade lugnt att jag minsann skulle ha det till mig själv, för jag inte längre satsar på att bli 80-tals brun. Då fick jag beröm. Och beröm gillar man ju. Men helt ärligt talat, det finns ingen tävling om vem som blir brunast på sin semester. Det finns bara brännskador och cancer. Så jag fortsätter leka vuxen, ansvarsfull och blek men med ett långt och lyckligt liv.

//Maya 

  

Utsikt från hotellrummet. Tjänar massa pengar som jurist (not) så vi la 300 kr extra för utsikten. Har aldrig varit gladare! 

Kväll

Jag gillar verkligen inte att packa. Spelar ingen roll hur rolig semester som väntar, det är bara så tråkigt. Man stryker och viker och det blir ändå bara skrynkligt. Önskar jag bara kunde köpa en ny garderob på plats. Fick bli en juicepaus medan jag tittar på när E stryker skjortor och packar kläder. 

Är eller börjar bli beroende. Har gått igenom 2 kg morötter sen i söndags. Fast morötter är bra mot solstrålarna. Så lika bra. 

 

- tre stora morötter

- ett äpple royal gala

- en liten bit ingefära

- melon 

 

Som ni märker är ovan favoritkombon med ev tillskott av spenat och rödbetor. När vi kommer hem får jag börja variera mig. Kommer bli orange snart. 

Lunch!

Väldigt nöjd med klippningen idag. Jag får allt som oftast en släng av social inkompetens när jag ska till frisören. Därför vill jag ha en frisör som inte pratar en massa och där tystnaden är helt naturlig (dvs. inte pinsam) eller någon jag tycker är supertrevlig. Idag fick jag mitt hår tvättat, klippt och fönat under icke pinsam tystnad och jag kunde njuta av att vara ifrån jobbet en förmiddag och försökte hålla mig i nuet. Funkade sådär då mina tankar flög kors och tvärs mellan semester, jobb och vad jag skulle äta till lunch... Måste öva på det där med att stänga av.

 

Lunchen blev en hämtsallad från Vigårda med lamm och fetaost. Lite för mycket fettklumpar för min smak, men fetaosten var var god!

Morgon!

Vilken härlig vecka! På torsdag börjar min semester med en resa till Nice. Det är lugnare på jobbet, jag har hunnit träna både löpning och yoga och jag har inte haft ont i magen på minst en vecka! Kan det bli bättre? Idag ska jag även klippa mig. Har fortfarande inte hittat en frisör som jag gillar sedan min gamla frisör försvann och salongen vägrar berätta vart hon tagit vägen. Men idag ska jag prova Corinne & Friends i Sturegallerian. 

Min smoothie och en liten kompisjuice till E. 

Juice:

- två äpplen royal gala

- spenat

- två små rödbetor

- en bit ingefära

- två morötter

Smoothie:

Juice ovan mixas med en banan, lite frysta hallon, havregryn och hasselnötsmjölk. 

Från min löprunda i tisdags. Vackra Stockholm. 

Påfyllning

Eftersom jag bara ätit en juice och en sallad idag, så fyller jag på med en smoothie nu på eftermiddagen. Fruktansvärt god! Innehöll följande och intogs i eftermiddagssol på balkongen. 

I juicern:

- 1 äpple red delicious

- 2 morötter

- en skiva ananas

- 1 bit ingefära (ung 1 cm)

Ovan mixades med kokosmjölk och is. 

Det är väldigt smidigt med stavmixern, men min börjar bli lite trött efter alla frysta bananer. Den är dock gammal som gatan så kanske dags att köpa en ny...?

//Maya 

En halv liter med nyttigheter som går rakt ut i kroppen. 

Långvecka

Denna vecka har varit väldigt lång jobbmässigt. Men trots övertid och mycket jobb så tycker jag ändå att jag inte stressat utan jobbet har bara varit roligt denna vecka. Har inte hunnit springa så mycket men har ändå hunnit med yoga två gånger, vilket gör så jag slipper träningsstressen. Dock så kommer nog det faktum att min löpning släpat de två sista veckorna påverka morgonens lopp. Men får helt enkelt se det dom ett träningsslopp! 

Efter lunchyoga och lunch blir det tyvärr lite mer jobb. Hoppas ni har det fint ute i solen. 

//Maya

Lunch från Tazman på St Eriksplan i solen. Kycklingen får dock inte godkänt! De brukar normalt sett ha en mer grillad variant och inte en tråkig klump med kycklingfilé. Spirulinajuicen vägde dock upp. 

Dagens yogakläder bestod av leopardmönstrade (!) tights vilka passar utmärkt till mina leopardmönstrade skor. 

Morgonträning och kvällslöpning

Idag blev en tidig morgon med Jivamukti yoga kl 7.00. Började dagen med en juice och sen iväg. Var ändå på jobbet i hyfsad tid och har varit pigg hela dagen trots ganska lite sömn. För att stressa ner blev det en löptur hem som tyvärr inte flöt på lika bra som varken yogan eller dagen. Trött, hög puls och lite ont i knät (!). Jag som aldrig har ont! Nya tag på fredag, blir nog vila imorgon. 

Det var dock en fin kväll för löptur!

//Maya

Stressmage

Igår blev en sen kväll, blev inte sängen förrän strax innan tolv. Som tur är har jag aldrig haft svårt att somna utan lägger jag mig i sängen så är det over and out på några minuter. Till och med när jag är superstressad somnar jag på direkten när jag lägger mig på kudden. Jag behöver aldrig någon nedvarvningstid när jag kommer hem för att sen kunna gå och lägga mig. Vilken tur för mig! Men det betyder att när jag har mycket på jobbet gör jag inget annat än att sova och jobba. 

Förut har jag också tänkt att jag pga av detta fenomen inte var så stressad. Men har insett att stress visar sig på ett annat sätt hos mig. Det sätter sig helt enkelt i magen. Vilket jag utgår ifrån är högst vanligt. 

Min mage har numera ingen stresströskel alls. Den lever sitt helt egna liv. Jag har tagit otaliga prover, gluten, laktos, annan allergi, men det är bara att inse att jag har en stressmage. Den kan dessutom bete sig på alla möjliga sätt; illamående, svullen, svider, gasig, bullrig, mjuk, hård. Även det som man inte vill nämna offentligt beter sig högst varierande. 

Jag hoppas på att yogan, meditation samt mina nya nyttiga juicer ska göra min mage lite gladare. Så utvärdering kommer att följa här i bloggen. 

//Maya 

Stressansikte.

Jobb jobb.. Och lite lycka.

De senaste dagarna har varit lite hektiska på jobbet. Har nästan hunnit jobba en hel jobbvecka på två dagar. Förhoppnisvis så är det snart över så jag kan återgå till mina träningsrutiner. Hoppas på att jag kommer upp imorgon bitti för lite yoga. 

Ska springa Rönnebergaloppet på söndag så lite synd att jag inte orkat springa sen förra veckan. Söndagens lopp är ett Lidingö on Tour-lopp, vilket är seedningsgrundande till riktiga Lidingöloppet. Så det vore ju bra om jag orkar pressa på lite extra. 

Ikväll när jag kom hem unnade jag mig en god fruktjuice:

- honungsmelon

- apelsin

- äpple (red delicious)

- ananas 

Hur gott som helst! Dock blev fruktköttet mycket blötare än vanligt, kan det va melonen som är lite för mjuk? 

Jag är rätt bra på att unna mig saker. Idag kom mina nya "nuskajagunnamig" skor från Stella McCartney för Adidas. Leopardfläckar och rosa. Kan det bli bättre?

//Maya

God morgon!

Kallt imorse! Inte alls en mysig måndag morgon. Vill hellre gå och lägga mig igen än att gå till jobbet. Dagens frukost blev lite för kall till en så mulen måndag. Frös in resten av bananerna igår, så smoothien blev nästan fryst. God men lite för kall. Dagens frukost bestod av följande tillsammans med en kopp te:

Smoothie

- en fryst banan

- ett gäng blåbär

- 0,5 dl havregryn

- lite jordnötssmör

- blandning av mandel- och hasselnötsmjölk

Juice

- selleristjälk

- äpple

- ananas 

- ingefära

- spenat

Brukar normalt bara dricka en smoothie (+te) till frukost och stå mig på det till lunch. Får se hur länge jag är mätt nu. 

Hoppas ni får en bra måndag. //Maya

Mat

Jag har ingen speciell tanke bakom mitt ätande utan jag försöker äta varierat och lite av allt möjligt. Jag har alltid varit smal, men gick upp nästan 10 kg under en period då jag bodde i London och började jobba på kontor. Jag började prova att äta mindre kolhydrater men insåg snabbt att det inte funkade för mig. Älskar nämligen pasta, bröd och allt annat kolhydratfyllt. Jag försöker istället äta enligt enligt "tallriksmodellen"; 1/4 protein, 1/4 kolhydrater och 2/4 grönsaker.

Efter att ha jobbat ett år på kontor så började jag träna mer regelbundet. Sakta men säkert försvann de där kilona jag samlat på mig, men det tog lite över ett år innan jag kom ner på en vikt som kändes mer bekväm. Det var dock inte alla de där 10 kilona, då jag faktiskt var en riktig tunnis innan. Jag äter relativt nyttigt men unnar mig att äta det jag vill, som idag när det blev våfflor till lunch. Istället för sylt blev det dock banan och frysta hallon. 

Nu sitter jag och njuter och lyssnar på åskan. Har ni en mysig söndag? 

//Maya 

Bröllop

Ikväll blev det bröllopsfest. En av mina bästa tjejkompisar gifte sig förra året men hade då bara fest för sin släkt, så nu var det dags för bröllopsfest för kompisarna. Så i en liten stuga i utkanten av Solsidan på en klippa firades brudparet en andra gång. Klädsel var somrig cocktail (va det nu är...). Hoppas ni haft en fin lördag!

//Maya

Vi fick en påse ris för den andra omgången vigsel.

Jag och min favoritkille.

Före frukost

Hade tänkt att gå upp tidigt idag för att springa veckans långpass, men min snuva har kommit tillbaka. Får se hur det känns efter min första frukost. Dagen första juice består av:

- två pink lady äpplen (gav ifrån sig mindre juice än red delicious)

- en hadfull spenat

- två små morötter

Smakar mest äpplen. Pink lady är ju lite sura så det tar väl lätt över de andra smakerna. Men god va den och snabbt va den slut! 

Ha en fin lördag!

//Maya

Lite grön/brun morgonjuice. 

Juice!

Äntligen har vår nya juicemaskin kommit! En Philips Avance. Lite halvstor, men den är ändå fin så den kommer ha en självklar plats framme i köket. Har precis provat följande kombo:

- ett halvt äpple

- två små morötter

- en skalad apelsin

- en lite bit med ingefära

Så gott! Smakar mest äpple, med en lite sting av ingefära. Mums. Fick dessutom med en tjock pocket som är full av recept   med både juicer och smoothies. Är ju ett stort fan av att dricka smoothies till frukost så det kommer bli många nya smakkombinationer att prova framöver. 

Har också provat att diska den. Lätt som en plätt, bara man gör det på en gång tror jag. Annars lär det väl torka in. 

//Maya

Jivamukti yoga

Ännu en ny klass på Urban Om, Jivamukti yoga. En mer fysisk klass. Darrar lite i både ben och armar så jobbigt var det. En fantastisk liten kvinna hade klassen och man kände sig väldigt omhändertagen. Vi var dessutom bara fem deltagare i klassen så mycket uppmärksamhet fick man. Två av fem deltagare var killar. Sjukt starka var de också. 

Nu tänker jag fortsätta att njuta av denna fredag! Hoppas ni gör det också! 

//Maya

 

Denna fina väggprydnad hänger i receptionen. Jag har en miniversion hemma som jag släpat med mig hem från Thailand för länge sen. 

Vila

Idag blev det ingen löpning utan ett pass i solen istället. Sverige bjöd på fantastiskt väder denna nationaldag! Hoppas ni hade en lika bra dag som jag!

 

 

//Maya

Erbjudande från Sportamore

Sportamore har ett dagserbjudande idag om 3 betala för 2 på allas deras varor. Jag har handlat från dem tidigare och fort går det! Ska kika efter om det är något jag behöver... Är ju beroende av fotriktiga skor (sneakers som inte är converse).

//Maya

Skor och framfotalöpning

Jag började springa för några år sedan när jag bodde i London då en kompis till mig sprang. Det verkade så mysigt att springa i Hyde Park varje morgon att jag tänkte att det måste jag ju också göra. Jag tågade därför till Nike store på Oxford street för att prova ut ett par löparskor. Jag fick höra att jag pronerade lite varför jag blev rekommenderad ett par skor för det samt med lite lagom stöd då jag verkade vara relativt stabil i mina leder runt foten. Dessvärre kantades mina första två-tre år av löpning av ont ont ont, i vader och benhinnor och då kan jag lova er att jag verkligen inte började min löparkarriär med att springa varken långt eller mycket. En dag förra sommaren var jag dock på Stadium och såg ett par skor som jag direkt blev kär i. Det var rent ytlig kärlek vid första ögonkastet! De var rosa och nätta som små mokasiner. Jag köpte då mina första Nike free run 3.0. Jag hade ju läst lite om barfotalöpning och dess fördelar så jag kände att det måste jag ju prova! Och prova gjorde jag och sluta har jag aldrig gjort sen dess! Hurra vad jag har sluppit det onda! Jag lade även om mitt löpsteg i samband med köpet, springer mycket mer på framfoten vilket funkar fantastiskt för mig. Slog min tid från första gången jag sprang Lidingöloppet 15K med hela tio minuter när jag sprang andra gången med mina mokasiner. Jag har dock blivit tillsagd - eller rättare sagt påpekad - av Lisa Blommé på en Running Sweden-träning att jag springer väldigt mycket på tårna. Men hon sa även att om det funkar för mig så är det bara att fortsätta och det tänker jag minsann göra. Nu när jag ska springa 30km så kände jag dock att jag behövde lite extra stöd, så säg hej till mina nya Nike free run 5.0. Vi får se hur vi funkar tillsammans.

//Maya

...och lite löpning

Eftersom jag varit lite förkyld de två sista dagarna har jag tagit det lite lugnt i två dagar, vilket känts som en evighet... Tog igen det med att lägga in en kort distanspass efter yogan. Jag följer ett träningsprogram som jag hittat på löpskolan.se. Jag ska ju springa Lidingöloppet i höst så jag kände att jag behövde någon sorts plan för att orka springa 30 km i terräng. Jag har sprungit Lidingöloppets 15 km-lopp två år i rad och behövde utveckla mig själv lite... 15 km var dock jobbigt nog i de där backarna.

 

Kvällens utsikt på löpturen; Karlbergs slott i skymning.

Lycka

Har provat ett nytt yogaställe i stan, Urban Om. Slog till på en fantastisk Groupondeal för någon vecka sen! 3 månader för 1 300 kr! Första yogan blev en fundamental vinyasa yoga. En lugn nybörjarklass. Jag har utövat en del yoga innan, men det var ett tag sen, så skönt med ett lugnt nybörjarpass. De har ett flertal andra sorters yogaklasser samt meditationsklasser. Så fler utvärderingar kommer!

Någonstans mellan början och mitten...

Hej och välkommen! 

Jag fick en sådan inspiration på mitt sista löppass att jag helt plötsligt kände att jag behövde dela med mig av denna inspiration och glädje till lite flera så tänkte göra ett försök i min sprillans nya blogg! 

Så jag gör ett försök så får vi se om det finns några där ute som vill ha lite ytterligare inspiration och påhej! 

//Maya